Saiba como tratar problemas de hipertensão com atividades físicas
Por Magnus Personal Trainer em
Você sabia que fazer uma atividade física pode ajudar com o seu problema de hipertensão? No Brasil, cerca de 30% da população possui algum problema relacionado à hipertensão e, apesar de não ter cura, ela pode ser controlada.
Ao contrário do que muitos pensam, a atividade física, quando bem indicada, pode ser uma aliada na busca por uma vida mais saudável. Hoje nós vamos te explicar como a atividade física pode afastar os problemas com hipertensão da sua vida. Continue lendo.
Controle
Como dissemos antes, a hipertensão é uma condição que não tem cura, mas que pode ser controlada. Além de uma alimentação adequada, com uma dieta com baixo teor de sódio e muitos legumes e verduras, a atividade física também vai ser essencial para ter o controle dessa condição.
A hipertensão, ou pressão alta como é comumente conhecida, se refere à força com a qual o sangue é impulsionado nas veias e artérias. Condições como alto índice de gordura corpórea e sedentarismo são alguns dos fatores de risco para que a pressão alta se manifeste.
É por isso que a atividade física é uma grande aliada, pois ela vai ajudar a diminuir o percentual de gordura, além de nos manter ativos, influenciando em outros índices como colesterol e glicemia.
Quais atividades
Para prevenir ou mesmo ajudar a controlar a hipertensão, uma das atividades mais indicadas é o exercício aeróbico. Nadar, correr, pedalar, dançar… Todas essas são atividades que vão ajudar a fortalecer seu coração e melhorar todos os seus níveis. Uma combinação perfeita é juntar o aeróbico com o fortalecimento muscular através de treinos de musculação, afinal você vai preparar seu corpo para uma alta performance, além de evitar o risco de lesões decorrentes da própria atividade.
O ideal é que a prática de atividade física seja feita pelo menos três vezes na semana, com uma média de tempo entre 30 a 60 minutos. Mas o tempo necessário vai variar de acordo com a sua necessidade e rotina.
Acompanhamento
Para que a atividade física seja uma verdadeira aliada nessa busca por uma vida mais saudável e longe dos riscos que a hipertensão traz, primeiro é preciso fazer uma avaliação completa dos seus hábitos e da sua saúde no geral.
Assim, o educador físico poderá fazer um treino personalizado é que respeite as suas limitações. As atividades devem ser planejadas de acordo com a sua rotina e suas aptidões, além disso, esse acompanhamento vai potencializar seus resultados e te manter longe de possíveis lesões.
Se você está em busca de um profissional capacitado para te ajudar nesse processo, venha conhecer os serviços de personal trainer Magnus. Nossa metodologia envolve avaliação física, prescrição de exercício personalizado e, orientação de como executar e/ou realizar o treinamento com acompanhamento. Entre em contato através do nosso WhatsApp clicando aqui.
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