Saiba como combater a compulsividade alimentar
Por Magnus Personal Trainer em
O exagero na quantidade de comida pode passar de um mau hábito para um caso de compulsividade alimentar. Esse contexto é caracterizado por um episódio de consumo de uma grande quantidade de comida seguida de sentimentos de arrependimento.
Por isso, o primeiro passo para resolver o problema é identificar quando o episódio ultrapassa a barreira de algo isolado para ocasiões frequentes. Afinal, as causas estão ligadas a fatores emocionais, porque a comida é uma forma de não lidar com os sentimentos no momento, focando no ato de consumo compulsivo.
Para combater a compulsividade alimentar evite as dietas com muita restrição
As dietas com muita restrição, que proíbem alimentos ou reduzem consideravelmente a porção de comida, não são boa ideia. O motivo é que o compulsivo vai seguir por um tempo e quando sofrer um gatilho emocional voltará aos maus hábitos de maneira intensa.
Essas dietas não fazem com que a compulsão acabe porque a origem é emocional, não está ligada diretamente na alimentação do indivíduo. O mesmo vale para quem adota a prática de pular refeições, porque intensifica os episódios de compulsão, o recomendado é ter horários certos para as refeições principais.
Tenha uma rotina saudável
A ingestão de bastante água, uma qualidade na alimentação com horários bem definidos, boa noite de sono e atividade física em dia são ferramentas para lidar com a compulsão. Como se tratam de fatores emocionais, buscar a estabilidade na rotina é uma boa iniciativa.
Além disso, o corpo responde muito bem quando adotamos todos esses hábitos de maneira correta. Você já deve ter ouvido falar sobre a importância do intestino, associado, inclusive, ao título de segundo cérebro. Isso se dá pelo impacto da alimentação em todo o corpo.
Porque é no intestino que são absorvidos nutrientes fundamentais para produção de hormônios, por exemplo, que trazem bem-estar. Além de evitar problemas de desconforto com prisão de ventre, graças às fibras que estão em verduras, frutas e legumes.
E a atividade física é outro ponto fundamental, porque colabora para melhor funcionamento de todo o organismo. Até mesmo em questões hormonais, estimulando também a produção de boas sensações. A autoestima e a autoconfiança são ótimas consequências de um bom treino.
Procure ajuda especializada
Por fim, não podemos deixar de lado a necessidade de realizar um acompanhamento com um profissional de saúde mental. É comum que haja uma equipe por trás desse tipo de tratamento, com personal trainer, nutricionista e psicólogo ou psiquiatra.
Dessa forma conseguimos atuar de maneira responsável nos hábitos que colaboram para bem-estar, sem esquecer do direcionamento que precisa ser feito nas causas emocionais para os episódios de compulsão. Afinal, bem como fazemos com sintomas físicos, é preciso procurar um especialista para tratar da nossa mente.
Combater a compulsividade alimentar é uma tarefa árdua, que precisa de bons profissionais envolvidos e paciência para alcançar resultados. Então, o primeiro passo é identificar que você está com esse problema, depois disso, é preciso ir em busca do devido acompanhamento.
Porque esses momentos não são únicos, os episódios de compulsão sempre voltam e não conseguimos resolver sozinhos. Aproveite as dicas e vá em busca de ajuda.
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