Saiba como a prática de atividades físicas pode ser benéfica no tratamento contra a depressão
Por Ex-Magnus Personal Trainer em
A depressão é um dos maiores males do mundo moderno. Segundo dados da OMS, são mais de 300 milhões de pessoas que sofrem deste transtorno no planeta, o que deve fazer com que ele seja a doença mais incapacitante do mundo até 2020. É necessário então combater este problema com muito diálogo sobre o assunto, além de formas de tratar e prevenir os seus sintomas. Por isso, confira como a prática de atividade física pode ser benéfica no tratamento da depressão.
Os efeitos químicos da atividade física
As qualidades antidepressivas da atividade física já são observadas pelos médicos e profissionais de saúde há bastante tempo. Um grande motivo para isso são as consequências químicas da prática de exercícios.
Durante a atividade, são liberados dois hormônios: a endorfina e a dopamina. O primeiro, é conhecido como o “hormônio da alegria”, por promover uma sensação de bem-estar, euforia e, até mesmo, alívio das dores. Já a dopamina, apresenta um efeito analgésico e tranquilizante.
A combinação de ambos é extremamente poderosa, trazendo uma influência forte e direta nas emoções e no humor. Mesmo uma atividade aeróbica moderada, de 20 a 40 minutos, duas vezes por semana, pode ajudar a liberar a produção de endorfina.
Esta prática de atividade regular, ajuda principalmente na produção de serotonina, um neurotransmissor que também ajuda a regular o humor e até a temperatura do corpo. Graças a ele ocorre uma sensação de aumento de energia e motivação, além de uma diminuição da tensão, raiva, confusão mental e depressão.
Por isso, a atividade tem um enorme impacto químico no corpo, fundamental para ajudar a combater a depressão.
Os efeitos das atividades físicas na mente
Mas os benefícios das atividades físicas não param por aí. Os exercícios também tem um grande impacto na mente de quem as pratica, ajudando a diminuir o sofrimento que acompanha a doença.
Fazer exercícios permite sair um pouco de casa, em vez de ficar trancado em um ambiente de forma mais isolada, o que também é um comportamento em quem enfrenta este problema.
Além disso, existe um aumento da autoestima, ao perceber que o exercício está fazendo efeito. Seja se sentir mais disposto, perder peso ou melhorar o condicionamento físico de uma forma perceptível. Tudo isso contribui para a autoestima e para a qualidade de vida.
Existe também o impacto social que a atividade física tem. Ao fazer o exercício, quem tem este problema está abrindo a possibilidade de conhecer novas pessoas e reverter o convívio social que fica um pouco mais comprometido durante o período.
Complementando o tratamento
Por estes motivos, a atividade física é um excelente complemento para o tratamento da depressão, atuando em conjunto com possíveis remédios e a terapia sendo, inclusive, muito recomendada por psiquiatras e psicólogos para ajudar a trazer os resultados esperados e reverter o quadro no paciente.
A depressão é um mal muito debilitante, que pode prejudicar imensamente a qualidade de vida de uma pessoa. Portanto, é fundamental explorar todas as possibilidades para se ver livre desse sério problema.
Se quiser ajuda para implementar um programa de atividade física ideal para o seu caso e superar a depressão, entre em contato pelo WhatsApp no número (46) 99103-6358 ou diretamente aqui. E se quiser conhecer outras formas que as práticas de atividade física ajudam na saúde, confira os conteúdos do nosso blog.
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