- Manutenção ou perda de peso – Com o passar dos anos, o metabolismo desacelera e manter o peso é um desafio ainda maior. Neste caso, o exercício se torna um aliado indispensável, ajudando a aumentar o gasto energético;
- Redução do impacto da doença – Melhoria na função imunológica, melhoria da saúde do coração e da pressão arterial, melhoria da densidade óssea e por fim, melhoria do funcionamento digestivo. Estes fatores reduzem os riscos de desenvolver várias doenças crônicas;
- Aumento da mobilidade, flexibilidade e equilíbrio – As quedas e limitação de movimentos são os grandes responsáveis pelas graves lesões em idosos. Com a prática de exercícios, existe a melhoria dessas capacidades, além de uma evolução da coordenação motora;
- Sono melhor – O exercício em geral permite uma qualidade melhor do sono, contribuindo para um descanso mais efetivo durante a noite;
- Excelente para o cérebro – O exercício ajuda na ativação das funções cerebrais, contribuindo para prevenção de perda da memória, declínio cognitivo e demência. Alguns médicos afirmam que o exercício pode ajudar a minimizar a progressão de doenças como o Alzheimer.
O papel do Personal Trainer na Terceira Idade
Por Ex-Magnus Personal Trainer em
Para muitas pessoas, atividades que parecem simples como, por exemplo, amarrar os sapatos, levantar do sofá, levar um copo com água até a boca e subir escadas, não são tão simples assim. Para algumas pessoas idosas, essas ações são bem complicadas.
A sequência de movimentos realizados por pessoas que já passaram dos 60 anos busca melhorarem o fortalecimento da musculatura e assim oferecer condições de que possam ter certa independência.
Por que buscar um personal da terceira idade?
Em qualquer idade, o exercício físico é primordial para a manutenção da saúde, na terceira idade não seria diferente. As pessoas idosas devem trabalhar alongamentos, fortalecer musculatura e articulações e promover melhorias em seu sistema cardiorrespiratório. Nos trabalhos da terceira idade, o foco não é a estética, mas sim a prevenção de doenças e manutenção da boa saúde.
Como envelhecer com saúde?
Diversas doenças adquiridas com o envelhecimento podem ser evitadas através da prática de exercício físico adequado. Alguns exemplos são: osteoporose, aumento de peso, doenças cardíacas e diabetes tipo II.
Claro que não é somente o exercício físico que irá te prevenir de tais doenças. Uma boa alimentação, mudar hábitos, evitar bebidas alcoólicas, não fumar e não consumir outros tipos de drogas são fatores que contribuem para uma boa saúde.
Personal e reabilitação de idosos
Outro grande campo de atuação do personal frente ao pessoal da terceira idade é quanto à reabilitação dos mesmos. A reabilitação física é o tratamento de patologias comuns da terceira idade.
Osteoporose, artrose, hérnias de disco, além das dores musculares e até mesmo as quedas por falta de equilíbrio são problemas que são minimizados através de programas específicos de exercícios físicos.
A definição de tais programas é individual e cada caso requer uma atenção especifica e exercícios diferenciados. O trabalho bem feito do fisioterapeuta junto ao educador físico, certamente irá proporcionar uma recuperação fantástica de tal paciente.
Relação entre Personal Trainer e a terceira idade
O profissional de educação física que atua com a terceira idade compreende que o idoso precisa sentir prazer e motivação com a atividade física. Diferente dos jovens, os idosos não buscam corpos sarados, mas sim corpos sadios.
A intensidade e volume dos exercícios devem ser sempre mais baixos e após o programa realizado, o idoso deseja ter resistência para realizar suas tarefas cotidianas com maior independência e segurança.
Na sequencia de nosso artigo vamos apresentar o que os especialistas chamam dos 5 maiores benefícios dos exercícios físicos para os idosos. São eles:
Os benefícios dos exercícios físicos são incontáveis, mas a busca por eles deverá ser feita com segurança e bem orientada. Este é um dos motivos de ter sempre um profissional capacitado com você, buscar a manutenção da saúde e melhoria na qualidade de vida.
Fonte: Saúde Melhor.
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