Entenda os riscos de utilizar suplementos sem orientação
Por Magnus Personal Trainer em
Consumir suplementos alimentares é tendência entre as pessoas que buscam ganhar massa muscular ou perder peso. Porém, o que muitos não sabem, é que seu consumo inadequado pode acarretar em graves danos à saúde. Isso porque o excesso de algumas dessas substâncias está diretamente associado ao agravamento de doenças neurodenegerativas.
No texto a seguir, você vai entender porque utilizar suplementos sem orientação adequada pode trazer mais malefícios do que benefícios.
É possível que vitaminas e minerais prejudiquem a minha saúde?
A resposta é sim, por incrível que pareça. Aquela velha história de que tudo que é consumido em exagero faz mal também pode ser aplicado até mesmo em suplementações.
As pessoas que decidem tomar vitaminas e minerais sem orientação, às vezes nem imaginam que os nutrientes dos suplementos interagem entre si, além de também interagirem com medicamentos, o que pode resultar em problemas de saúde a curto, médio ou longo prazo.
Horário da suplementação e refeições consumidas: nem tudo é como imaginamos!
O horário entre as suplementações e as refeições é mais importante do que se possa imaginar. Jamais pode ser levado em conta que os suplementos servem apenas para complementar ou potencializar as refeições. O processo é muito mais cauteloso do que isso tudo.
O cálcio, por exemplo, é um mineral que interage diretamente com o ferro. Sendo assim, não é recomendável consumi-lo no horário do almoço ou do jantar, justamente por essas refeições serem geralmente acompanhadas por carnes, que já são alimentos ricos em ferro. O mineral pode reduzir consideravelmente a absorção do ferro. Ademais, consumir cálcio sem necessidade, pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Outro grande exemplo de suplementação inadequada é consumir vitamina D antes ou até mesmo após uma refeição que seja naturalmente rica em fibras. Isso porque a vitamina D necessita de gordura para ser absorvida pelo organismo. Por outro lado, a fibra reduz a absorção de gorduras.
O perigo pode ir além
Além dos riscos de doenças cardiovasculares , alguns tipos de suplementação podem trazer outros graves danos à saúde, também afetando órgãos como o fígado e os rins.
O suplemento termogênico, por exemplo, pode ser nocivo se consumido indevidamente, pois é um tipo de suplementação estimulante, comumente utilizada no pré-treino. Termogênicos influenciam no sistema nervoso central e podem trazer problemas graves em pessoas predispostas a problemas cardíacos e vasculares.
As proteínas utilizadas sem orientação também podem se tornar inimigas do nosso sistema imunológico, principalmente para as pessoas com problemas no fígado e nos rins.
E, obviamente, as suplementações ricas em carboidratos também podem se tornar as grandes vilãs dessa história. Isso porque o carboidrato pode influenciar diretamente no ganho de peso indesejado, aumentar a resistência insulínica e causar doenças como o diabetes.
No resumo da obra, é importante sempre se atentar com problemas como insônia, ansiedade, alteração da pressão arterial e sonolência, pois podem ser influenciados diretamente pelo uso irregular dessas suplementações.
Manter os exames em dia e consultar um nutricionista é sempre o ideal para manter uma dieta segura e saudável, seja para emagrecer ou ganhar músculos. É importante também realizar exames para que esses profissionais possam confirmar se pode e/ou quais suplementos são indicados para obter os resultados desejados.
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