Dicas para ter uma vida mais saudável
Por Magnus Personal Trainer em
Cada vez mais se destaca a importância de uma vida saudável, com bons hábitos alimentares e a prática regular de exercícios físicos. Manter uma rotina ativa, descansar corretamente e desfrutar de momentos de lazer é a chave para evitar problemas com a saúde.
Entretanto, muitas pessoas ainda acham complicado levar uma vida equilibrada, seja por falta de disposição, tempo ou recursos. Porém, seguir recomendações saudáveis pode ser mais fácil do que se imagina.
Confira abaixo as principais dicas e mude sua rotina para melhor a partir de hoje.
1. Mais diversão e lazer
Ter uma atividade que distraia e traga prazer é uma excelente forma de minimizar o estresse do dia a dia. Além de afastar pensamentos negativos, a diversão é essencial para o bem estar geral do ser humano.
2. Descansos sem interrupções
Apesar de parecer óbvio, muitas pessoas ainda não descansam como deveriam. Dormir sem interrupções é importante para que o corpo recupere suas funções, seus níveis hormonais e vitalidade.
3. Alimentos integrais e naturais
Os alimentos refinados e processados demoram mais tempo para serem digeridos. Por isso, a ingestão de alimentos integrais é fundamental para uma manter uma boa saúde intestinal.
Inserir itens como arroz e pães integrais pode ser um bom início para uma dieta mais equilibrada.
4. Exercícios físicos regulares
A prática regular de exercícios físicos traz melhor condicionamento cardiorrespiratório, força muscular e aumento da longevidade. É importante ressaltar que, a partir dos 30 anos de idade, aumenta-se exponencialmente a perda de massa muscular. Por esse motivo, é necessária que a prática de exercícios de exigência muscular seja adicionada à rotina.
5. Medicamentos
É comum o uso de medicamentos por conta própria, principalmente analgésicos e antigripais. Porém, o consumo deliberado desses medicamentos pode ser perigoso para a saúde, de forma geral.
Sem o acompanhamento médico, o paciente corre o risco de consumir substâncias prejudiciais à saúde, ou até mesmo em excesso.
6. Consumo de água
A ingestão diária de água facilita o transporte de nutrientes pelo corpo, o trabalho intestinal e o funcionamento de outros órgãos. A estratégia é ingerir líquidos antes de sentir sede. A sede é um aviso de que o corpo já está em processo de desidratação.
7. Baixas calorias à noite
Consumir alimentos muito calóricos poucas horas antes de dormir pode atrapalhar o sono. Por esse motivo, é recomendado o consumo de alimentos leves, que não dependam de muito trabalho do organismo para serem digeridos.
8. Tratamento de vícios
O vício em cigarros ou álcool é uma das principais causas de câncer, no mundo. Para evitar o risco de desenvolver um problema mais grave, deve-se procurar um tratamento para cessar o consumo de ambos.
O cigarro, além de sobrecarregar o sistema respiratório, é o causador de diversas inflamações no organismo. Já o álcool, é responsável por prejudicar massivamente o pâncreas e o funcionamento do fígado.
Gostou destas dicas? Acesse os outros artigos do blog para ter mais informações sobre práticas de vida saudável! Em caso de dúvidas, entre em contato ou contrate os serviços do personal trainer Magnus!
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