Conheça os alimentos que te ajudam a emagrecer
Por Magnus Personal Trainer em
Quando falamos sobre emagrecimento, é comum as pessoas classificarem os alimentos entre os que engordam e os que emagrecem, sendo que a perda de peso é resultado do déficit calórico. Por outro lado, temos os chamados de alimentos funcionais, que podem potencializar os demais cuidados com a saúde e colaborar para a perda de gordura.
O déficit calórico acontece quando se consome menos e gasta-se mais calorias. Assim, a quantidade e a qualidade da comida têm maior influência na perda de gordura. Então, a composição de cada alimento pode fazer toda a diferença na performance quando temos bons hábitos, como exercícios físicos e alimentação saudável.
Veja quais são esses alimentos para compreender melhor isso e saber como eles agem em nosso corpo!
Frutas ajudam a emagrecer
As frutas são alimentos ideias para inserir na dieta ou reeducação alimentar, afinal, elas são, em boa parte, constituídas de água. Além disso, apresentam alto teor de fibras e vitaminas, tudo sem inserir gordura na sua alimentação diária.
A pera, por exemplo, é uma ótima fruta, já que ajuda no trânsito intestinal e proporciona saciedade, tudo por causa das fibras. Por outro lado, é preciso ficar de olho em frutas como o abacate, que tem bastante gordura. Isso porque, ainda que seja a gordura chamada de boa, pode fazer toda diferença na quantidade de calorias ingeridas durante o dia.
Alimentos com propriedades termogênicas
O efeito termogênico é quando há aceleração do metabolismo, portanto, aumento da queima de gordura. Isso pode ser obtido por meio de alimentos, de maneira natural, ou de produtos, como suplementos.
Como exemplos de alimentos com esse poder, podemos citar a canela em pó e o chá verde. Ambos estimulam essa resposta no organismo, por conta de substâncias como a cafeína, entre outras.
Assim, a sugestão é consumi-los junto com as refeições, como panquecas, mingau de aveia, frutas etc. Não podemos esquecer que o chá verde também possui propriedades detox, concentradas em eliminar toxinas e reduzir o inchaço do corpo, colaborando para perda de gordura.
As saladas na hora de almoçar e jantar
Quando começamos a comer de maneira mais saudável, fazemos um processo de reeducar nosso paladar. Consequentemente, passamos a gostar mais de saladas, verduras, legumes e frutas. Com isso, não podemos deixar de mencionar as saladas como importantes alimentos para o emagrecimento.
São alimentos com alto valor nutricional, que ajudam a trazer mais saciedade em refeições importantes como almoço e jantar. Isso porque as folhas, verduras e legumes apresentam grande quantidade de água, fibras, entre outros nutrientes que ajudam a melhorar a saúde, desintoxicar o corpo e proporcionar saciedade, tudo isso sem contribuir para ganho de gordura.
Esses são os alimentos que ajuda você a emagrecer, tornando esse processo bem-sucedido. Então, o segredo é ir em busca de alimentos ricos e equilibrar a quantidade de alimento ingerida. Além isso, investir em atividades físicas para potencializar seus resultados é fundamental, afinal, a ideia é melhorar a qualidade de vida como um todo.
Se você gosta desse assunto, pode acompanhar outros conteúdos como este no blog, além de entrar em contato pelo WhatsApp caso tenha dúvidas!
Tags:emagrecimento