A importância do alongamento diário
Por Magnus Personal Trainer em
Se você ainda tem dúvidas sobre a importância do alongamento diário, basta observar os animais, como cachorros e gatos. Diferente dos humanos, eles não praticam academia ou outra atividade assim, mas sempre estão fazendo alongamentos quando se levantam.
Essa curiosa prática surge de maneira instintiva, visto a relevância de fazer esses movimentos no dia a dia. Então, continue a leitura e saiba como o alongamento impacta na sua vida, além de dicas para se alongar sempre.
A importância do alongamento diário
O alongamento é uma ação que leva músculos, ossos e ligamentos a se movimentarem até perto do seu limite. Com isso, quanto mais realizamos, mais amplos serão os nossos movimentos. Por causa disso são fundamentais para a nossa saúde, afinal, melhoram a lubrificação de articulações e ativam a musculatura.
E você já deve ter ouvido orientação profissional sobre se alongar antes e depois das atividades físicas e isso está corretíssimo. O que muitas pessoas não sabem é que alongar pode ser interessante todos os dias. O alongamento diário produz vários benefícios.
Em poucos minutos você realiza movimentos simples, como o de tocar os pés sem dobrar os joelhos, entre outros muito comuns. Precisa apenas de uma série de alongamentos em mente, um espaço dentro de casa, poucos minutos e muita disposição.
Benefícios para o seu corpo e mente
O nosso corpo possui uma gama de movimentos que podem ser realizados quando estamos em plena saúde e mantemos a musculatura alongada. A flexibilidade, portanto, é uma das grandes vantagens quando realizamos os alongamentos.
Além disso, você amplia os seus movimentos, o que chamamos de mobilidade. Um bom exemplo é conseguir agachar com facilidade, não importa a idade que você tenha. Também ativa a circulação sanguínea, enviando para todas as partes do corpo e ajudando no funcionamento dele.
E tanto a ativação muscular quanto a circulação mais ativa ajudam a se preparar para a atividade física, bem como relaxar para quando ela terminar. A sua postura recebe efeitos de tudo isso, porque a tensão reduzida da musculatura ajuda a permanecer com a coluna melhor ajustada.
Por fim, a sua mente relaxa durante o processo, afinal, precisamos prestar mais atenção na respiração, por exemplo, o que reduz ansiedade e estresse. Esses são os motivos de sentirmos tanto relaxamento após alongar, porque corpo e mente recebem esses benefícios.
Dicas para uma rotina de alongamento
Qualquer atividade física deve ser realizada com orientação profissional, por isso, se você quiser alongar em casa precisa ter muito cuidado. Será melhor se repetir os movimentos que já faz na academia, por exemplo, porque já sabe a execução.
Outra dica é fazer sempre por ordem, movimentando pescoço, coluna, ombros, braços, quadril, costas e pernas. Para finalizar, use colchonetes ou tapetes para ficar mais confortável e tenha um espaço reservado dentro de casa, o que te ajuda a estabelecer o hábito.
Aproveite essas dicas e valorize o alongamento diário agora que você sabe a importância dele. Não abra mão de se movimentar antes e depois da atividade física e desfrute do relaxamento de corpo e mente que essa prática ajuda a promover.
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