- Ler um livro;
- Assistir um filme ou série;
- Matar a saudade de alguém com uma chamada de vídeo.
Como não engordar na quarentena?
Por Ex-Magnus Personal Trainer em
O isolamento social trouxe uma série de impactos no dia a dia das pessoas que, agora, devem passar mais tempo em casa. Por causa disso, engordar durante a quarentena foi uma dessas consequências, o que pode ser bem incômodo para a maioria das pessoas que, antes, trabalharam para manter a saúde em dia.
É muito comum que a mudança de hábitos cause esse tipo de situação, não importa se você tinha uma vida regrada em relação à sua alimentação e exercícios físicos. Isso aconteceu com todos, já que além da quebra de rotina tempos os impactos psicológicos e emocionais, como a ansiedade, que agravam o quadro.
Quer saber como não engordar durante a quarentena? Fique tranquilo, pois é possível passar por esse momento mantendo a saúde em dia. Veja!
O que você está comendo durante a quarentena?
Uma dieta é o conjunto de hábitos que temos em relação ao que comemos, isso quer dizer que os seus resultados vêm de uma rotina. Por isso, o que você come no dia a dia produz impacto no seu corpo.
Caso você coma alimentos industrializados, doces e bolos em grande quantidade e todos os dias, terá um resultado diferente de quem equilibra a alimentação, certo?
Então, o segredo é comer de forma balanceada. Por exemplo, opte por gostosuras em pouquíssimas quantidades ou em dia específicos, mas sem exageros.
Além disso, tente encontrar receitas parecidas que tenham ingredientes saudáveis, assim consegue satisfazer o paladar e nutrir o corpo.
Não economize nas hortaliças, legumes e verduras. Coma frutas todos os dias. No fim das contas, poderá comer aquele pedaço de bolo sem problemas, já que seus hábitos estão bem construídos.
Como manter os bons hábitos?
Como falamos sobre hábitos alimentares, vamos continuar nosso raciocínio, mas desta vez, mencionando os exercícios físicos. Sabemos que pode ser um tanto desafiador fazer atividades em casa, já que muitos preferem acompanhamento de um bom personal trainer.
Ainda assim, a fim de manter a saúde em dia, tente implementar na sua nova rotina um exercício que goste e consiga fazer em casa. Pode ser uma prescrição do seu personal trainer ou na falta deste, aquele exercício que você tem certeza que sabe fazer bem feito.
Esse conjunto de ações feito por alimentação equilibrada e exercício físico diariamente vão te ajudar a manter o peso regular, evitando que você engorde nesse período.
Já sabe o que pode te distrair?
Outro ponto que não podemos esquecer é o quanto nosso estado emocional e psicológico fica afetado com situações assim, como da pandemia da Covid-19. Nesse contexto, podemos comer por compulsão, ansiedade e, a fim de evitar isso, vamos propor que você pense também, em atividades para sua saúde mental.
Nesta pandemia, alterne atividades domésticas e atividades que você goste, como:
Tudo isso vai colaborar para que sua mente esteja ocupada com outras situações para você não engordar na quarentena.
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