5 atividades físicas ao ar livre para praticar em dias mais quentes
Por Magnus Personal Trainer em
Os dias quentes são mais interessantes para sair de casa e aproveitar. Fazer um passeio, ou mesmo praticar exercícios, são ações que ficam mais dinâmicas. Pensando nisso, elaboramos esta lista de atividades físicas ao ar livre para praticar.
Andar de bicicleta
Se você já treina, certamente tem os momentos em que precisa realizar o cardio, que são atividades com alto gasto calórico. Elas são importantes para complementar os resultados da atividade física, principalmente porque ajudam a ter mais resistência física.
Com isso, uma dica boa é aproveitar essa demanda para pedalar na rua, no lugar de usar a bicicleta ergométrica da academia. É uma alternativa para melhorar a sua qualidade de vida, visto que é uma atividade que traz saúde mental e alivia o estresse.
Pular corda
Outra atividade da nossa lista é pular corda, opção para quem já pratica esse exercício e quer variar um pouco o ambiente em que ele é realizado. Você pode escolher uma praia com calçadão, um parque, uma quadra em um espaço livre, enfim.
Apenas observe o chão, que precisa ser plano para que você não tenha problemas no impacto. Além disso, já que ficará em um mesmo local por um tempo, verifique os horários mais saudáveis de exposição ao sol e se possível fique na sombra, usando protetor solar e com uma garrafa de água.
Yoga
Quem pratica yoga já sabe que a prática pode ser executada em diversos espaços, apenas com um tapete em mãos e um terreno plano. A colocação postural é o grande alvo dessa atividade física, trazendo muitos benefícios para o corpo e para a mente.
Unir isso com o contato com a natureza, como um parque, por exemplo, pode potencializar os seus efeitos. Então, escolha ir sozinho, caso queira meditar e chame alguns amigos para prática em grupo, o que também é algo que traz muitos benefícios.
Jogos em grupo
Para sair um pouco da rotina e das atividades que você pratica na academia, uma ideia ótima é convidar os amigos. Pode ser um dia na praia jogando vôlei, por exemplo, ou frescobol. São muitos os esportes que podem ser praticados ao ar livre e em grupo.
Monte um grupo de amigos e aproveite os dias quentes alterando os esportes e os locais onde vocês vão. Imagine o quanto será divertido alternar as atividades, fazendo com que todos se movimentem e se distraiam dos compromissos que existem na semana.
Natação
A natação não poderia ficar de fora da nossa lista, porque ela pode vir em vários espaços ao ar livre. Seja na natureza, como as praias, ou em locais privados, como piscinas em clubes. Sendo assim, se você sabe nadar aproveite a oportunidade, sempre com segurança e observando espaços que nos quais seja possível.
E se ainda não sabe, pode ser a sua chance de aprender em um local especializado. O clima de verão torna a ida a uma piscina muito mais agradável e pode ser a hora de finalmente aprender a nadar.
Essas atividades físicas ao ar livre para praticar em dias mais quentes são alternativas para você escolher. Por isso veja as que te deixam mais empolgado e coloque em seus planos para desfrutar das estações mais quentes e alegres do ano.
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