5 atividades físicas para praticar ao ar livre
Por Magnus Personal Trainer em
As atividades físicas para praticar ao ar livre são ótimas para trabalhar mente e corpo. Afinal, enquanto praticamos os exercícios conseguimos liberar o estresse do dia a dia e isso é ótimo para repor as energias.
Trouxemos uma série de dicas para quem quer aproveitar a paisagem enquanto melhora a saúde. Veja!
Corrida e caminhada
A caminhada é indicada para quem está dando os primeiros passos para sair do sedentarismo e traz ótimos resultados para a saúde. Você só precisa escolher um local e caminhar, procurando aumentar a distância e o ritmo apenas de acordo com seu avanço na resistência física.
Para quem está habituado ao exercício físico, começar a correr também é ótima ideia. Claro que ir aos poucos é o mais indicado, melhorando conforme avança na atividade. Nos dois casos a escolha do tênis é muito importante para evitar problemas, além de alongamentos antes e depois do treino.
Pular corda
A coordenação motora e a concentração serão melhores para quem optar por pular corda. E você pode fazer a atividade em diversos locais, apenas observando um terreno plano para evitar problemas. Além disso, é possível dosar a intensidade conforme melhora na prática.
Conseguirá trabalhar estrutura de braços, pernas e melhorar consideravelmente sua resistência. Porém, por ter alto impacto, é preciso evitar exageros, além de contar com tênis adequado para não prejudicar seus joelhos, por exemplo. Por isso aproveite a modalidade, mas tenha atenção para detalhes importantes.
Andar de bicicleta
Infelizmente muitas pessoas abandonam a prática de andar de bicicleta ao ar livre quando termina a infância. A sua chance de resgatar essa prática tão deliciosa é colocando na rotina de atividade física. Diferente de pedalar dentro de uma academia, é possível ver a paisagem e investir na saúde mental também.
Andar de bike é ideal para perda de gordura, pela intensidade do exercício, além de controlar os níveis de estresse. Procure um espaço com local determinado para essa prática e comece a pedalar na sua rotina, você verá como seu organismo e seu humor terão resultados.
Esportes coletivos
Os esportes são alternativas para ficar ao ar livre e gastar muitas calorias. E o que não faltam são opções, como vôlei, futebol, tênis, até a queimada da infância pode te fazer gastar muita energia. São atividades que precisam de um grupo de amigos para ser realizadas.
Por isso aproveite o momento para rever quem você gosta e dê um tempo da correria da rotina. Podemos ter momentos ótimos com pessoas queridas sem necessariamente marcar para comer. É a oportunidade de fazer todo mundo ter mais saúde e diversão.
Treino funcional
O treino funcional é conhecido por sair um pouco do modelo que acontece na musculação na academia. Por isso, traz atividades que podem ser ou não realizadas com acessórios. É o caso de exercícios como agachamento livre, abdominais, corrida, flexões, enfim.
Então, se você pratica essas atividades pode transferir para um espaço aberto, a fim de mudar o local de treino. Claro que é imprescindível orientação profissional para evitar lesões, então tenha cuidado e não faça treinos sem conhecimento e avaliação.
Essas são as atividades físicas para praticar ao ar livre que recomendamos. Escolha aquela que mais te anima e procure ter todos os cuidados que mencionamos também, a fim de evitar lesões. Lembrando que acompanhamento profissional é necessário para evitar problemas.
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