- Não utilizar aparelhos eletrônicos antes de dormir
- Praticar exercícios físicos
- Não ingerir bebidas alcóolicas nem cafeína próximo da hora de dormir
- Seguir hábitos regulares de sono
4 dicas para dormir melhor
Por Magnus Personal Trainer em
Os benefícios de uma noite bem dormida são inúmeros e variados. Eles se estendem para cada parte do nosso corpo e mente e permanecem a longo prazo por toda nossa vida. Grande contribuinte da manutenção da boa saúde, o sono de qualidade depende de algumas variantes.
Além de afetar diretamente no nosso humor e proporcionar mais disposição para as atividades do dia a dia, dormir bem também é um fator essencial quando se fala em prevenção de determinados tipos de doença, como diabetes, hipertensão e estresse, por exemplo, visto que um corpo descansado tende a funcionar melhor.
É durante o sono que importantes processos metabólicos no nosso organismo acontecem. Sendo uma necessidade básica de qualquer ser humano, o momento de dormir precisa de cuidados especiais, para que cumpra seu principal objetivo.
Como dormir melhor?
Por essas e outras razões, separamos a você, leitor, algumas dicas importantes para que se consiga ter uma ótima noite de sono e manter uma qualidade de vida satisfatória e bem-estar nos seus dias.
A luz emitida por eletrônicos, como televisores, celulares e computadores podem alterar o funcionamento do organismo em relação ao nosso relógio biológico, fazendo com que a produção de melatonina se desregule e deixe o corpo em estado de alerta, reduzindo, em consequência, o tempo e a qualidade do sono.
É fato que qualquer tipo de atividade física faz bem para a saúde como um todo. E quando se trata da qualidade do nosso sono não poderia ser diferente. Praticar exercícios físicos regularmente pode reduzir os sintomas de diversas questões, tais como a síndrome das pernas inquietas, apneia do sono, insônia, entre outras. Quem faz qualquer tipo de atividade física, dorme mais rápido e mais profundamente pela necessidade de recuperação da energia usada na atividade.
A alimentação como um todo também interfere na busca por uma noite bem dormida. Nesse contexto, o consumo de qualquer bebida que contenha álcool ou cafeína deve ser evitada quando o momento de adormecer se aproxima. Por serem estimulantes, essas substâncias impedem que o corpo relaxe.
Tudo o que é organizado funciona melhor. E em relação à hora de dormir, ter uma rotina é fator essencial para que o organismo se acostume com os horários e o sono seja realmente de qualidade.
Por mais segurança nas atividades diárias
Para a manutenção de uma vida saudável, uma consultoria e acompanhamento profissional são essenciais para que as ações rotineiras em prol da saúde sejam realizadas da melhor maneira possível, conforme as características e particularidades de cada um.
Nesse universo, fazer a diferença na vida das pessoas e aumentar a expectativa de vida delas são os principais objetivos da empresa Magnus, Clínica do Exercício e da Saúde, que atua na prestação de assessoria fitness, avaliação física, ginastica laboral, entre inúmeros outros. Não perca tempo, entre em contato pelo nosso WhatsApp e receba um atendimento de qualidade e totalmente personalizado.