Benefícios do exercício físico para a mente
Por Ex-Magnus Personal Trainer em
Você já reparou como fica bem mais disposta e alegre após fazer um caminhada ou uma leve corridinha? A ciência já estudou esse sentimento e comprovou os benefícios dos exercícios físicos para a mente!
Isso acontece porque o exercício físico tem a capacidade de nos fazer esquecer pequenas frustrações, relaxando naturalmente nossa musculatura e liberando uma substância chamada endorfina, que funciona como um analgésico natural. O exercício físico ainda melhora os níveis de serotonina, que tem funções semelhantes a um antidepressivo. Mesmo uma atividade leve já é capaz de produzir efeitos benéficos, como caminhar três vezes por semana durante 30 minutos.
Quando praticamos atividade física, o coração bombeia mais sangue, estimulando nosso cérebro e seus circuitos cerebrais, o que nos torna mais animados , bem-humorados e com melhor capacidade de raciocínio.
Alguns benefícios:
1- Reduz a incidência de demência: Um estudo sueco com mais de 1100 pessoas idosas mostrou que o exercício ajuda no controle da glicemia (quantidade de açúcar na corrente sanguínea) e o hormônio insulina, que comanda a glicemia, mantém-se estável. Com esses índices controlados, não acontece o depósito de uma substância que prejudica os neurônios causando o temível Alzheimer;
2-Melhora o humor: Os exercícios melhoram o nível da serotonina no organismo, auxiliando no combate à depressão;
3-Melhora a motivação: O hormônio chamado dopamina causa uma ótima sensação de prazer e motivação, injetando ânimo para você seguir seu planejamento de exercícios e até melhorando seu autocontrole nas suas tarefas diárias;
4- Previne risco de AVC: O aumento do condicionamento físico reduz os níveis da pressão sanguínea e as artérias ficam com seu revestimento mais resistentes. O exercício também libera óxido nítrico que causa dilatação dos vasos e previne infartos;
5-Melhora a memória: O exercício físico favorece as conexões entre os neurônios e estimulam as células tronco a se dividirem e se transformar em mais neurônios, melhorando assim a nossa memória.
Fonte/reprodução: Eu Melhor.
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