O que trabalhar primeiro para emagrecer? Dieta? Mente? Corpo?
Por Magnus Personal Trainer em
Atualmente muitas pessoas estão buscando um equilíbrio entre uma vida saudável e a prática de exercícios está diretamente ligada a isso. Assim, existem diversas discussões que apontam as melhores formas de manter um emagrecimento eficaz e com saúde.
Uma das práticas mais utilizadas é a reeducação alimentar. Ela trabalha diversos aspectos, inclusive o psicológico. O objetivo é os hábitos das pessoas em busca de resultados positivos, sem que corram o risco de engordar novamente.
Para conseguir obter resultados, é preciso pensar que associar exercícios com uma boa alimentação também tem ligação com a mente.
Quando consumimos algum alimento, nosso cérebro liga essa informação com memórias e circunstâncias específicas. Dessa forma, se alimentar é algo muito conectado à nossa parte emocional. Ela também deve ser constantemente treinada para que os hábitos saudáveis sejam cultivados.
Reeduque o paladar e tenha foco no objetivo
Introduzir uma alimentação mais saudável, com alimentos que não são consumidos normalmente, é um desafio do processo de emagrecimento.
Porém, essas medidas são essenciais, visto que alguns alimentos contam com vitaminas importantes para o bom funcionamento do corpo. Além disso, elas possuem menor quantidade de carboidratos, por exemplo.
Para que essas mudanças façam efeito, é preciso que elas sejam implementadas no dia a dia. Dessa forma, tanto a sua mente quanto o seu corpo vão se adaptar a esse novo processo.
Exercícios mentais
A mente é uma poderosa aliada no processo de emagrecimento. Mas, também pode se tornar um motivo para que muitas pessoas abandonem a busca pela saúde e pelo desenvolvimento físico.
Uma forma de manter os seus objetivos em dia é treinando seu pensamento, assegurando que ele fique focado.
Se você deseja uma vida mais saudável, com alimentação balanceada e exercícios físicos, imagine-se diariamente vivendo esse momento. Aja como se você já tivesse conseguido atingir a sua meta final. Isso pode trazer satisfação e mais foco para seguir com o processo.
Ao longo do processo de emagrecimento, certamente diversos obstáculos estarão em seu caminho. Uma boa forma de conseguir escapar dessas situações é se planejar.
Sua rotina de atividades e dieta deve se encaixar em sua vida, não sendo deixada para trás em momentos complicados. Se antecipar diante destes percalços é essencial para seguir uma rotina saudável.
Rotina de exercícios e boa alimentação
Essa abordagem é a mais comum atualmente, visto que tem se mostrado um sucesso com diversas pessoas. No entanto, isso dependerá do organismo de cada um. Além disso, dependerá da como cada pessoa vai praticar seus exercícios e de quais serão os alimentos consumidos.
Um dos pontos mais levantados é o fato de que sem que haja de fato uma mudança na alimentação, somente os exercícios físicos não serão suficientes para que o processo de emagrecimento seja completo.
Após as atividades físicas, é normal que muitas pessoas sintam mais fome. Então, caso não exista um controle, é provável que alimentos inadequados sejam consumidos. Assim, eles farão com que todas as calorias perdidas sejam recuperadas.
Dessa forma, é importante associar as atividades físicas com uma boa dieta, que vise a reeducação alimentar e também um desenvolvimento da mente. Além disso, ela deve ser fortalecida com pensamentos positivos a respeito da nova realidade adotada.
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