Meditação pode ajudar a emagrecer? Saiba como.
Por Magnus Personal Trainer em
A busca pelo emagrecimento é uma das lutas mais ferozes que boa parte das pessoas enfrenta em suas rotinas. Ter um corpo mais bonito, sentir-se bem consigo mesmo, ser mais saudável. Tudo isso é um sonho, mas muitas vezes encarar a tentação de levar uma vida menos disciplinada é, supostamente, mais divertido.
Mas o fato é que há ferramentas que podem ser grandes aliadas no processo de emagrecimento, mantendo o bem-estar. Uma delas é a meditação. Por isso, mostraremos, nas linhas abaixo, de que forma este processo auxilia as pessoas que desejam perder peso.
Confira!
Meditação ajuda na concentração e disciplina
Meditar traz diversos benefícios, entre eles, a capacidade de maior concentração da mente. A pessoa que pratica consegue se tornar mais centrada e, desta forma, ganha também em disciplina, educando o corpo e a mente a se manterem fiéis ao que precisa ser feito, sem exaltações que tornem a pessoa instável.
A instabilidade e a falta de disciplina são grandes inimigos na perda de peso. Por exemplo: um dos grandes trunfos para perder peso é manter uma rotina de atividades físicas, que mantenham o corpo em movimento, ajudando a queimar gorduras e outros processos do organismo.
Sem disciplina, fica mais fácil deixar esta rotina de lado. E não adianta praticar esportes ou exercícios em geral poucas vezes, o efeito será mínimo. Portanto, com a meditação a pessoa se torna mais concentrada e, automaticamente, ganha em disciplina. Isso traz a capacidade maior de cumprir cronogramas de treinos feitos por profissionais para ajudar no emagrecimento.
Ajuda psicológica
Ainda nos aspectos fundamentais da meditação, está a capacidade de a pessoa se acalmar interiormente. Sensação maior de conforto e bem-estar, paz interior e uma mente mais forte e bem cuidada. E isso se relaciona fortemente com o processo de emagrecimento.
Muitas vezes, pessoas que sofrem com excesso de peso têm a compulsão alimentar, causada por problemas psicológicos. Muito nervosismo e ansiedade, por exemplo, são causas fortes para que comam mais e pior, gerando a questão do sobrepeso.
Com a meditação, a mente fica mais limpa e tranquila, o que ajuda enormemente no processo de evitar as compulsões causadas pela ansiedade. Além disso, a mente mais calma também permite que a pessoa não veja uma dieta ou qualquer ação para perder peso como um fardo.
Além disso, estar com a cabeça serena permite uma maior atenção ao corpo, percebendo sinais, entendendo quais alimentos não caem bem, em quais horários não é preciso comer tanto para suprimir outros sentimentos, etc.
O fato é que a meditação pode, sim, ser uma aliada na hora da luta para emagrecer. Obviamente, outras ações precisam vir juntas. Mas o papel psicológico é fundamental no processo, e é inegável que praticar a meditação ajuda a mente a se equilibrar e acalmar, catalisando tudo que acontece ao redor de forma positiva.
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