6 hábitos que podem estar te atrapalhando seu ritmo na academia
Por Ex-Magnus Personal Trainer em
Por vezes recomeçamos uma rotina na academia e damos nosso máximo, porém, não vemos o resultado tão satisfatório assim. Você já parou para pensar que tem hábitos que podem estar te atrapalhando no seu ritmo na academia?
Sabemos que para atingir a saúde e um corpo mais torneado, temos um conjunto de hábitos saudáveis para seguir. Aliamos a rotina de exercícios na academia a uma alimentação saudável, boas noites de sono, enfim. Onde você está errando?
Veja a nossa lista e saiba!
1. Treinar sem aquecimento
O nosso corpo possui uma temperatura e nem todos os músculos ficam ativos durante nosso estado normal. Quando fazemos o aquecimento conseguimos estimular a circulação sanguínea, não só ajudando a treinar melhor, tendo mais controle como também evitamos lesões.
2. Não dormir direito
A falta de uma boa noite de sono pode desregular o seu organismo e prejudicar seu desempenho nos treinos. Ainda que não queira, o corpo exausto não dá conta. Imagine se treinássemos o suficiente para a semana em um dia? Não resolveria, porque o corpo tem seu tempo de atividade e descanso. Por isso, procure aliar noites bem dormidas na sua rotina.
3. Não beber água
A água é uma substância necessária para uma série de processos em nosso organismo, afinal, somos parte água, certo? Quando você treina sem a quantidade de hidratação certa, o seu corpo não tem o mesmo desempenho. Então, beba água regularmente, principalmente meia hora antes do treino.
4. Desrespeito aos limites do corpo
Outro problema é quando queremos compensar o treino e vamos além do limite. Claro que treinar deve exigir dificuldade para evolução, mas se você sente dores frequentes ou suor excessivo é um sinal de que algo está errado. Não deixe de procurar um médico caso suspeite de lesões ou outros problemas.
5. Treinar sem um plano específico
O papel do personal trainer é elaborar uma rotina de exercícios compatível não só com o seu estado atual, mas direcionado aos resultados que você deseja. Se você treina por si mesmo pode perder tempo, além de causar danos ao organismo. A ajuda de um profissional é imprescindível para resultados e principalmente para saúde.
6. Não buscar um médico primeiro
Em muitos estúdios e academias é preciso apresentar um laudo médico para iniciar as atividades físicas. O intuito é evitar que haja algum dano ao corpo, além de adaptações para estado atual e objetivos. Por isso, não ignore se o seu personal pedir um laudo médico, a intenção é que seus treinos sejam ainda melhores.
Agora você já sabe onde está errando. Há uma série de hábitos que podem estar te atrapalhando no seu ritmo na academia e sem dúvidas é um dos que citamos.
Procure saber onde melhorar, já que quando treinamos queremos resultado, devemos ir em busca de fazer tudo da forma correta, não é mesmo? A sua saúde deve ser a prioridade na hora dos treinos na academia, o resto será uma ótima consequência!
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