5 fatos sobre a importância de beber água para o organismo
Por Ex-Magnus Personal Trainer em
Todos sabem que beber muita água é extremamente importante para a saúde. Isso porque, ao longo do dia, perdemos muito líquido no corpo, pela transpiração, suor, saliva, urina e fezes. Também é bem sabido que o volume ideal que devemos consumir de água ao longo do dia é de cerca de dois litros – ou oito copos, pois os órgãos vitais em muito dependem dela. Para os indivíduos que praticam atividades físcias ou ficam expostos a altas temperaturas, a preocupação com a hidratação deve ser ainda maior.
Indivíduos desidratados apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração e pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte. Por todos esses motivos é que nunca devemos esperar a sede para beber água, Sentir sede significa que o corpo já está com déficit em relação ao nível de água adequado!
5 benefícios para o corpo em beber água
1 – Regula a temperatura corporal
Tanto por questões climáticas quanto por prática de exercícios físicos, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.
2 – Desintoxica o nosso corpo
A água é importante pois auxilia a prevenção da infecção urinária uma vez que o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Além disso, em parceria com a ação das fibras alimentares, beber água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.
3 – Distribui nutrientes pelo corpo
Beber água é importante para o transporte dos nutrientes que nosso corpo precisa. A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. O líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.
4 – Beber água emagrece
Além da redução da retenção de líquidos do corpo, uma vez que coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que é isenta de calorias.
5 – Deixa a sua pele mais bonita
Isso acontece pois a água é capaz de promover a revitalização das células e mucosas. Na pele, beber água resulta em uma hidratação de dentro para fora, o que significa que ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.
Por isso, fique atento ao seu consumo diário de água, mantendo, se possível uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser frequente e independente da sensação de sede.
Fonte/reprodução: Fortíssima.
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