3 dicas para melhorar seu condicionamento físico
Por Magnus Personal Trainer em
Como está o seu condicionamento físico? Você sente que pode e precisa melhorar, mas não sabe ao certo o que fazer para isso? Tanto para pessoas que já têm uma rotina de exercícios mais ativa, quanto mais sedentárias, o condicionamento físico é um aspecto muito importante e que deve ser levado bastante a sério durante os treinos.
Isso porque é ele o responsável por preparar o seu corpo e torna-lo mais saudável e resistente. Não importa se você é um atleta ou alguém que está começando agora no mundo dos exercícios, ter um bom condicionamento físico é importante. E é por isso que reunimos no post de hoje algumas dicas que vão ajudar a melhorar o seu condicionamento físico. Vamos conferir?
Tenha uma rotina de exercícios
Começar a fazer exercícios nem sempre é o passo mais difícil. Complicado mesmo é estabelecer uma rotina e ser fiel a ela. Isso porque a disciplina é algo que se conquista apenas com o tempo, para isso é preciso que a força de vontade prevaleça até lá.
Para isso e para que você consiga melhorar o seu condicionamento físico, é necessário ter uma boa rotina de exercícios que atenda a todas as necessidades do seu corpo. Um profissional de educação física pode ajudar a definir os exercícios ideais para você, e também a constância que devem ser feitos.
Respeite seus limites
É bastante comum que, logo nos primeiros dias de exercício físico, você acabe se esforçando mais do que devia e, com isso, se machuque ou sofra alguma lesão. Além de prejudicar a sua saúde, você ainda precisará interromper os treinos até que esteja totalmente recuperado.
Ou seja, ir além dos seus limites físicos nunca é uma boa ideia. Além de ter treinos feitos e pensados especialmente para você e as necessidades do seu corpo, é preciso executá-los de maneira correta e sempre respeitar os seus limites. Lembre-se: é melhor dar um pouco de si todo dia do que muito apenas uma vez.
Mude pequenos hábitos do dia a dia
Pode parecer uma atitude pequena fazer uma pequena caminhada de meia hora três vezes na semana, mas acredite: essa pequena atitude irá fazer muito pela sua saúde e condicionamento físico. Por isso, procure incluir na sua rotina pequenas mudanças de hábito saudáveis e comece a notar significativas melhoras.
Você pode, por exemplo:
• Fazer pequenas caminhadas (meia hora) de duas a três vezes por semana;
• Usar a escada em vez do elevador;
• Passear com o seu cachorro mais vezes;
• Evitar de usar o carro para ir a lugares perto da sua casa.
São pequenas atitudes, mas quando somadas a treinos regulares, alimentação balanceada, bom consumo de água e respeito aos limites do corpo, com certeza geram excelentes resultados que vão muito além da perda de peso, mas que conferem qualidade de vida e um excelente condicionamento físico.
Agora que você já conferiu algumas dicas sobre como melhorar seu condicionamento físico, que tal contratar os serviços do personal trainer Magnus? Chame no WhatsApp (46) 99103-6358.